Q: 夫婦の時間を確保するためにしている工夫はありますか？

はい、承知いたしました。パパ育コミュニティの経験と知見に基づき、ご質問にお答えします。

子どもが生まれると夫婦二人の時間は本当に貴重になりますよね。育児や仕事に追われる中でも、関係性を良好に保つために多くの家庭で様々な工夫がされています。

① 日常の中での小さな工夫 まとまった時間が取れなくても、日常の中で意識的に時間を作る工夫があります。

子どもが寝た後の時間を活用する： 「22時までは一緒にドラマを観て、その後は各自の自由時間」のようにルールを決めて過ごす、布団に入ってから小声でその日の出来事を話す、といった方法です。共通の話題として一緒に映画やゲームを楽しむのも良いでしょう。
スキンシップを意識する： 「20分だけマッサージをし合う」など、時間よりも質を意識して、短時間でも愛情表現を大切にしている家庭もあります。
「ながら時間」で会話する： 夕食の片付けをしながら家庭の方針について話すなど、何かをしながらでも意識的に会話の機会を作ることは有効です。

② 計画的に時間を作る工夫 少しハードルは上がりますが、計画的に時間を作ることで、より質の高い時間を過ごせます。

定期的な「夫婦会議」を設ける： 「月に一度」などと決めて、お互いの気持ちや家のこと、育児のことなどを腰を据えて話す振り返りの機会を持つことで、認識のズレを防ぎます。
外部サービスを活用する： 平日にお休みが取れる場合、子どもを保育園や託児サービスに預けている間に、夫婦でランチや映画に行くなど「大人だけの時間」を作るのも良いリフレッシュになります。

③ 間接的に関係性を良くする工夫 意外かもしれませんが、あえて別々の時間を過ごすことも有効です。

お互いの「ひとり時間」を尊重する： 「午前はパパの自由時間、午後はママの自由時間」のように、意識的に一人で過ごす時間をプレゼントしあう工夫です。それぞれがリフレッシュして心に余裕が生まれることが、結果的にパートナーへの思いやりにつながり、夫婦関係を良好に保つ秘訣のようです。

一方で、こうした工夫が理想通りにいかないことも少なくありません。

子どもの寝かしつけが終わると、自分もパートナーも疲れ果てて一緒に寝てしまい、結果的に夫婦の時間が全く取れない、という声は非常に多く聞かれます。
パートナー自身が「子どもが寝た後は、ママ友との連絡やSNSチェックなど、自分のやりたいことに時間を使いたい」と考えているケースもあります。「昼間にスマホを見る暇もないから、寝た後ぐらいは好きにさせてほしい」と言われ、無理に夫婦の時間を作ろうとするのは違うと感じた、という経験談もありました。
また、日々のすれ違いから夫婦で話す機会がほとんどなくなり、ほんの些細な認識のズレや不満が積み重なって、気づいた時には夫婦関係に大きな亀裂が入ってしまった、という深刻なケースもあります。